同学们:

考工班的你们已开学一周，而且这个周六还要上课，你的心情如何呢？是淡定？喜悦？还是五味杂陈？我们刚刚适应了因疫情影响而带来的学习、生活方式的变化，开学迎来一段新的适应旅程。今天就让我们一起来打开新学期的“开学适应锦囊”。

01

调整作息时间

这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学一周内左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

02

调整焦躁心态

随着开学上课，大家心态一定会有所波动，有的难免还会产生焦虑不安的情绪。这个时候，请大家放平心态，根据学校的安排，按照上下课，做好防疫，同时保证学业不落下。在课余的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。

03

调整饮食结构

居家学习的这段时间，每天被爸妈的美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。

04

对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不良学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”。上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

05

端正学习态度

很多同学在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

06

制订学习计划

开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。

07

学习疫情防控知识

当前，国内疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，根据学校疫情防控的相关情况，严格按照学校的要求来准备。

08

经常与老师沟通健康情况

在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学后，更要时刻关注自己的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。在学校人员密集，疫情防控越是要打起精神。

新学期，新生活

打起精神，调整状态

为新一学期立下目标

突破自己，大展身手

青春不设限，新学期，加油！

居家的同学们也一起加油！