同学们，我们无时无刻都不在呼吸，你们有关注过自己的呼吸吗？呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。大多数人大多都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
腹式呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮，使身心也得到放松。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是简单而又有效的放松身心的方式。同学们，生活中会遇到各种烦心事，让我们感觉焦躁不安，找个舒适的姿势坐下来或躺下来，做腹式呼吸，你会发现，身心很快就能平静下来了。