同学们，面对近三个月的长假，居家不变的生活，今天给大家推荐几个简单的心理小游戏，既能训练注意力、创造力，也能增进你和家人的关系，要不要尝试一下呢？

1.舒尔特方格

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的效果。

“舒尔特方格”测量和训练都是极为简单的。

“舒尔特方格”1CM × 1CM 的 25 个方格组成。测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

对于同学们来说，属于16－18岁年龄组，能达到16秒以下为优秀， 26秒属于中等水平， 36秒则时间较长。

2.表象训练

表象训练法就是指主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。表象训练除了可以训练注意力外，还有助于提高学习成绩。

下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。

具体做法如下：

想象有一块四周涂上红油漆的木块，就象小孩玩的积木，有六个面。

（1）用刀将它横切一刀，一分为二，想一想，这时有几个红面？几个木面？

（2）再用刀纵切，二分为四，这时又有几个红面？几个木面？

（3）再在右边的两块中间纵切一刀，四分为六，这时又有几个红面？几个木面？

（4）再在左边的两块中间纵切一刀，六分为八，这时又有几个红面？几个木面？

（5）再在上面四块中间横切一刀，八分为十二，这时又有几个红面？几个木面？

（6）再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时又有几个红面？几个木面？

注意：做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。

记录提出问题结束至作出正确答案的时间，以次作为训练成绩。可以和家人一起练习，看谁的时间较短。

3.优点轰炸

这个活动可以培养自信，增进亲子关系，通过让家人发现和叙述自己的优点，提高个人的自尊和信心；通过叙说家人的优点，欣赏家人，以此增进对家人的进一步了解和家人之间的感情。

活动内容：

自己在纸上写下自己的优点，越多越好。

家人们围坐一个圈，一只铅笔放在圆心的位置，转动铅笔，笔尖指向谁，谁就站出来接受全家的优点轰炸。其他人在纸上写下自己眼中他的优点，要求所有优点都要实事求是。再换另一个人，以此类推，最后把纸条给当事人看，看看别人写的优点有没有自己一开始没有写到的。

最后希望三个趣味小游戏可以给大家的假期增添一些乐趣，在家的活动更有意义，在学习的间隙放松一下，更能提高效率，期待开学后见到更积极、优秀的你们！