生活中，我们会有生气、焦虑、抑郁、悲伤等情绪，是什么引起了这些情绪呢？很多人都会认为，是事情本身引起了情绪，比如说要考试了就会焦虑，疫情期间父母不让出门让我们很生气，真的是这样吗？

情绪ABC 理论的内涵就是情绪看起来是一些事情的发生所导致的，但实际并不是由事情直接造成的，而是我们对这些事情的解释、评价和认知，因为我们对这些事情有了不一样的认知和评价，所以会有不一样的情绪。

我们不能控制事情的发生，但是可以调整对事情的看法、解释和评价，合理地调整情绪。比如说，在家里，父母会经常唠叨，要求我们作息规律，少玩手机，很多同学会感到厌烦，但如果能够认识到，父母的唠叨是为我们的健康着想，那我们就不会有厌烦的情绪了。同学们，现在你们知道如何去调节情绪了吗？