第一部分 幸福是什么

幸福是一个永恒的话题，每个人都希望自己拥有幸福。那幸福是什么呢？

心理学上认为幸福是指一个人的需求得到满足而产生喜悦、快乐与稳定的心理状态。幸福是一种心理感受，是一种对快乐的感知，也是一种能力。我们是否幸福取决于我们能够感受到生活中那些真实存在的美好和快乐。

积极心理学家泰勒·本-沙哈尔把幸福定义为快乐和意义的结合，快乐指向当下的满足感和愉悦的体验，而意义则指向未来的价值和目标。最好的幸福状态是既能感受到眼前的幸福，又对未来充满希望和目标。

第二部分 幸福在哪里

不同的人对幸福会有不同的理解，但相同的是幸福肯定都来自生活，来自身边，让我们一起去寻找幸福吧！

虽然日常生活中都是一些小事，但正是因为这些小事，我们的幸福才来得更加容易。回想一下，当你正想逛街时，刚好有人打电话约你；当你成功解出一道数学题的时候；当吃到好吃的冰激凌的时候……你有什么感觉？会不会心情愉悦呢？幸福往往就在这些小事中。

第三部分 幸福怎么有

小确幸是微小、短暂、易逝的，怎么能把短暂的快乐转变成持久、延续的幸福呢？

1.学会感恩生活

学会对生活中的美好心存感激，珍惜当下的生活，提高幸福的感知能力。

感恩训练方法：在未来的两周里，每晚睡觉前留出一定的时间，回想过去一整天发生的事，把它写下来，然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事。（训练方法来自赛格利曼《真实的幸福》）

例如：

父母在身边

身体健康

有几个知心朋友

我身上具有勇气/希望/毅力……

陈奕迅的歌（伴我度过了美好岁月）

2.学会品味生活

快节奏的生活容易让我们陷入慌乱、应付的焦虑状态，试着找一个安静的地方，坐下来，静静地思考，品味生活。

心理学家布莱恩和维洛夫提出了几种品味生活的方法，一起来试试。

（1）与他人分享自己的生活

（2）在脑海中有意识地记住该场景，或者保留纪念物

（3）自我赞扬，告诉自己很多人在乎自己

（4）专注于一件事里，感受它

幸福是一种心态，一种感知，也是一种能力。让我们带着善于发现的眼睛，回想过去，关注当下，放眼未来。期待我们在人生的每一个时刻都能发现幸福，感受幸福，享有幸福！